МАК-техніка “Дослідження проблемної комунікації”
Спіклування займає значину частину нашого життя, томи ми стресуємо, коли стикаємось з конфліктами та непорозуміннями. Але коли виникають складнощі у спілкуванні, завжди є способи їх якщо не вирішити повністю, то значно покращити. У психології та психологічному консультування для цього існує багато технік та підходів, але зараз сфокусуємось на роботі з метафоричними асоціативними картками (МАК).
Що таке метафоричні асоціативні картки (МАК)
Метафоричні асоціативні карти (МАК) – це психологічний інструмент, який працює з асоціаціями та підсвідомістю. Кожна картка містить зображення або символ, які пробуджують індивідуальні реакції та асоціації, дозволяючи глибше дослідити свої думки, емоції та мотивацію. Важливо розуміти, що МАК не мають “вірної” інтерпретації – кожна відповідь суб’єктивна та базується на особистому досвіді людини. Це робить їх цінним інструментом для самоаналізу та роботи з підсвідомими реакціями.
В цій статті пропоную свою авторську техніку з МАК – “Дослідження проблемної комунікації”, яка дозволяє роздивитись проблемну ситуацію та побачити більш конструктивні шляхи її вирішення. Техніка допоможе усвідомити свої незадоволені потреби під час спілкування та дослідити мотиви іншої людини.
– побачити конфліктну та проблемну ситуацію з боку вашого опонента,
– усвідомити власні потреби у цій взаємодії
– спроюувати виявити потреби опонента
– дослідити альтернативні та більш екологічні способи взаємодії
– знайти ресурс для змін
Цю техніку краще робити разом з психологом, коучем чи МАК консультантом. Людина, яка прошла навчання та вміє працювати з МАК допоможе вам впоратись з емоціями, зверне увагу на те, що ви можете самі не помітити та забезпечить структуру сесії щоб ви фокусувались лише на ваших відчуттях. Але навіть без психологічного чи коучингового супроводу, техніка буде ефефктивною.
Опис МАК-техніки “Дослідження проблемної комунікації”
Вік клієнта: Дорослий, 18+ років
Для індивідуальної роботи з одним клієнтом.
Мета: проаналізувати конкретну проблемну комунікаційну ситуацію яка виникла між клієнтом та його партнером, колегою, родичем або будь-якою іншою людиною. Це може бути як одна конкретна ситуація, так і типова що регулярно повторюється. Може бути конфлікт, або відсутність взаєморозуміння або будь-яка інша ситуація.
Час виконання: 45-60 хвилин
Колоди:
– Портретна – Персона, Образ жінки/Образ чоловіка, Архетипи
– Універсальна – Ох, Провокація-Мотивація, Шлях героя, Діксіт, Алегорії
– Ресурсна – Важливе про себе, Вихід з низьких вібрацій
Спочатку сформулюйте запит на техніку. Що саме хочете отримати в результаті. Наприклад, дослідити причину конфлікту з чоловіком. Або зрозуміти як поводитись з керівником на роботі.
Уявіть, що у вас є напружені стосунки з колегою. Ви відчуваєте, що ваші пропозиції ігноруються, і це викликає у вас незадоволення. Використовуючи техніку “Дослідження проблемної комунікації”, ви можете обрати картки, щоб дослідити цю ситуацію. Спершу ви обираєте картку “Ситуація” і звертаєте увагу на свої асоціації щодо стосунків із колегою. Потім обираєте картку “Я в ситуації”, щоб зрозуміти свою поведінку та емоції. Так, крок за кроком, ви глибше розкриваєте свої почуття, потреби та уявлення про ситуацію.
Алгоритм виконання:
Майже всі карти беруться в закриту, тобто не дивлячись на зображення, карти лежать сорочками догори. У відкриту, коли ви бачите зображення на карті, тільки для 4-го та 7-го кроку, де необхідно обрати тип взаємодії.
1 карта. В закриту. Ситуація – Діксіт, Алегорії або ОХ
Питання до карти:
– Опис ситуації та/або стосунків.
– Про що для мене ця ситуація?
– Про що для мене ці стосунки?
2 карта. В закриту. Я в ситуації – Персона, Образ жінки/Образ чоловіка, Архетипи
Питання до карти:
– Яка моя поведінка в ситуації?
– Як я почуваю себе?
3 карта. В закриту. Мій опонент в ситуації – Персона, Образ жінки/Образ чоловіка, Архетипи
Питання до карти:
– Як себе поводить мій опонент в цій ситуації?
– Як він/вона себе почуває?
4 карта. У відкриту. Наша взаємодія – картка знаків у Персоні
Питання до карти:
– Де я на цій схемі?
– Де мій опонент на цій схемі?
– Яка взаємодія між нами?
5 карта. В закриту. Моя потреба – Ох, Провокація-Мотивація
Питання до карти:
– Чого я хочу насправді від опонента?
– Чи отримую я бажане?
6 карта. В закриту. Потреба опонента – Ох, Провокація-Мотивація
Питання до карти:
– Чого хоче насправді мій опонент?
– Чи отримує він/вона бажане?
7 карта. У відкриту. Яка взаємодія наших потреб – Знаки з Персони
Питання до карти:
– Як ми задовольняємо потреби одне одного в цій ситуації?
– Чого я не побачив одразу?
– Які наші стосунки на рівні наших потреб?
8 карта. В закриту. Рішення – Шлях героя
Питання до карти:
– Що допоможе нам знайти спільну мову?
– Як мені екологічно донести свої потреби?
– Як я хочу поводитись у цій ситуації ябо в цих стосунках?
– Що допоможе нам обом задовольнити свої потреби екологічно в нашому спілкування?
9 карта. В закриту. Ресурс – Вихід з низьких вібрацій
Питання до карти:
– Що допоможе мені зробити перший крок до кращого взаєморозуміння зі співрозмовником?
– Який крок я зроблю найближчим часом?
10 карта. В закриту. Ресурс – Важливе про себе
Питання до карти:
– В чому моя унікальність та цінність у цих стосунках?
– Яка моя сильна сторона чи якість допоможе мені побудувати кращі стосунки з цією людиною?
Завершення. Повернутися до запиту на техніку. Підвести підсумки.
Приклад розкладу:
Використані колоди:
1 – Діксіт
2 – Персона
3 – Персона
4 – Персона знаки
5 – Провокація. Мотивація
6 – Провокація. Мотивація
7 – Персона знаки
8 – Шлях героя
9 – Вихід з низьких вібрацій
10 – Важливе про себе
Ця техніка не дасть готових відповідей на питання, бо це не ворожіння, але допоможе підсумувати свої роздуми щодо ситуації та отримати нові усвідомлення щодо своєї стратегії комунікації. Також вірогідно з’являться нові ідеї як зробити спілкування більш конструктивним.
Техніка допомагає подивитись на стосунки поставивши себе на місце іншої людини. Звісно це все одно буде ваша проекція, що тим не менш дасть більш об’ємне бачення ситуації та іншої людини.
Якщо вам потрібна підтримка у виконанні цієї техніки – звертайтесь до психолога, коуча чи МАК-консультанта.
