Кому буде корисний РДУГ-коучинг:

• Розумієте, що треба робити, але постійно відкладаєте чи не доходять руки — хочеться нарешті зрушити з місця.
• Втомились від хаосу, вигорання та нескінченного відкладання — прагнете більше ясності й спокою.
• Хочете впровадити нові звички, структуру чи рутину, але так, щоб залишалось місце для спонтанності й радості.
• Шукаєте свій індивідуальний спосіб підтримки виконавчих функцій: планування, фокусування, доведення справ до кінця.
• Хочете навчитися керувати імпульсивністю та емоційними реакціями, щоб менше шкодити собі у важливі моменти.
• Хочете зрозуміти свої сильні сторони і будувати життя, спираючись на них, а не лише “латати слабкості”.

Що таке коучинг і чим він відрізняється від терапії?

Коучинг — для тих, хто прагне рухатись вперед: не стільки зрозуміти “чому я такий”, скільки “що з цим робити”.

Це не “копатися в дитинстві” і не шукати, що з вами “не так”. Натомність ми досліджуємо, що для вас дійсно важливе у житті. Це може бути непросто, але повністю змінює ставлення до себе і до дій.

Ми шукаємо ваші сильні сторони та способи спиратися на них. Віднаходимо ваші неефективні стратегії та замінюємо їх на дієві. Коучинг допомагає менше застрягати у прокрастинації та самокритиці й більше діяти.

На коуч-сесіях ми працюємо з тим, що є тут і зараз та фокусуємось на діях: структуруємо день, розробляємо стратегії, впроваджуємо нові звички, плануємо проєкти, реалізуємо зміни.

Коуч — не терапевт, а партнер по “думанню” та пошуку рішень, який не шеймить та не звинувачує, а підтримує й вболіває за ваш результат. В результаті з’являється більше ясності, спокою й відчуття, що ви керуєте власним життям.

Що ще ви отримаєте від коучингу:

• Психоедукація. Краще розуміння, як працює ваш нейровідмінний мозок, і пошук способів використовувати це собі на користь.
• Автентичність. Зменшення маскування, пошук справжнього “я”, ясніше бачення своїх бажань і цілей.
• Стресостійкість. Навички відновлення ресурсу та ефективного вирішення проблем.
• Профілактика вигорання. Вміння чути себе, регулювати навантаження, знижувати перфекціонізм.
• Комунікація. Екологічне пояснення своєї нейровідмінності близьким і колегам, розширення кола спілкування, вихід із токсичних стосунків.
• Емоційна грамотність. Краще розуміння своїх емоцій, тригерів та розвиток емоційного інтелекту.

У яких сферах коучинг особливо ефективний:

• Кар’єра та професійна діяльність
• Підприємництво та фріланс
• Стосунки з друзями та родиною
• Здоров’я, спорт, харчування
• Фінанси — планування щомісячного бюджету та заощаджень, вихід з боргів та робота з фінансовими цілями
• Навчання — від курсів підвищення кваліфікації до вступу до ВНЗ та захисту наукової роботи

Як виглядає співпраця:

• Перша зустріч-знайомство (20–30 хвилин) — безкоштовна, щоб зрозуміти, чи підходимо ми одне одному
• Тестування та заповнення анкети коучингових тем — тест на виявлення дефіцитів виконавчих функцій та анкета про бажані теми для пропрацювання у коучингу
• Контрактна сесія (50 хвилин) — формулюємо мету на співпрацю виходячи з результаті тестування та наявних труднощів. Що ви хочете отримати в результаті нашої співпраці, що вже є, і чого не вистачає
• Робота в коучингу — сесії по 50 хвилин раз на тиждень або раз на два тижні, онлайн (Zoom). Після кожнох сесії формулюєте план дій на тиждень та отримуєте підсумок сесії у месенджер
• Зазвичай працюємо від кількох тижнів (для конкретної мети) до кількох місяців (щоб закріпити зміни)
• Вартість — 30 євро (приблизно 1500 грн) / сесія 50 хвилин