Менеджмент РДУГ за КПТ протоколом Сафрена
Тренінг навичок менеджменту РДУГ за доказовим КПТ протоколом Сафрена.
Система управління РДУГ, налаштована під ваші індивідуальні труднощі.
12 зустрічей для опанування навичок само-організації, тайм менеджменту та конструктивного мислення
Як це працює
- Одна сесія — одна конкретна навичка
- Послідовний та фіксований порядок сесій, щоб поступово вибудовувати нові навички
- На кожній сесії отримуєте психоедукацію та конкретні стратегії в рамках навичок
- Після сесії, впроваджуєте отримані стратегії в життя, поступово формуючи звички
- В результаті отримуєте конкретну систему управління своїм РДУГ
Формат: тренінг (в основі тренінга - протоколи КПТ для менеджменту РДУГ та коучинговий підхід)
Тривалість: 10 сесій + 2 опціональні по 50 хвилин
Ціна: сесія 50 хвилин - 35 євро / 1800 грн
Кожна сесія має структуру:
- Звірка з тим, як інтегруються навички, розглянуті на попередніх сесіях
- Презентація нової навички
- Рефлексія про те, як зараз виглядає ситуація у вашому житті в розрізі нової навички
- Короткий психоедукаційний блок (за необхідності) — ви дізнаєтесь, чому виникає ця проблема при РДУГ та що з нею робити
- Ми розбираємо конкретні інструменти і стратегії
- Ви отримуєте практику для впровадження між сесіями
Навички, над якими працюємо:
- організація системи записів та календаря
- відчуття часу та управління часом
- планування справ
- утримування фокусу і уваги та робота з відволіканнями
- боротьба з прокрастинацією
- організація задач
- доведення справ до кінця
- вирішення життєвих проблем
- організація простору і речей
- адаптивне мислення
Що отримуєте:
- зрозумілу систему управління РДУГ
- набір практичних інструментів, які працюють саме для вас
- стратегії планування та організації справ
- більше відчуття контролю над своїм життям
Підійде вам якщо:
- Ви хочете взяти під контроль прояви РДУГ, але не знаєте, з чого почати
- Тільки отримали діагноз РДУГ і ще не знаєте, які є стратегії управління РДУГ і хочете швидко в цьому розібратись.
Або якщо ви:
- постійно відкладаєте справи
- маєте труднощі з плануванням
- часто не доводите справи до кінця
- відчуваєте хаос у справах та задачах
- перевантажені великою кількістю справ
- хочете навчитися краще організовувати своє життя
Програма тренінгу
Тренінг складається з 12 індивідуальних сесій по 50 хвилин, об’єднаних у 4 модулі.
Під час роботи ви опановуватимете практичні стратегії менеджменту РДУГ та адаптуватимете їх до власних повсякденних завдань і труднощів.
Між сесіями ви виконуватимете домашні завдання, щоб практикувати нові навички в повсякденному житті та поступово інтегрувати їх у свою рутину.
Модуль 1. Організація та планування
4 сесії по 50 хвилин
Результати:
- Розробите індивідуальну систему організації та планування повсякденних справ
- Навчитеся визначати пріоритети, коли одночасно маєте багато справ
- Освоїте послідовність кроків для роботи із завданнями, які постійно відкладаються або залишаються незавершеними
Модуль 2. Робота з увагою та відволіканнями
2 сесії по 50 хвилин
Результати:
- Краще зрозумієте, як довго зазвичай можете зосереджуватися та що найчастіше вас відволікає
- Опануєте стратегії роботи з відволіканнями
- Визначите, які зміни у вашому середовищі можуть допомогти підтримувати увагу
Модуль 3. Адаптивне мислення
4 сесії по 50 хвилин
Результати:
- Навчитеся розпізнавати автоматичні думки, які ускладнюють виконання завдань
- Навчитеся помічати типові когнітивні викривлення та розглядати ситуації з більш реалістичної перспективи
- Практикуватимете більш реалістичні та конструктивні способи мислення й реагування на труднощі
Модуль 4. Додаткові навички
2 сесії по 50 хвилин
Результати:
- Пропрацюєте свою прокрастинацію — навчитеся застосовувати опановані стратегії до завдань, які відкладаєте або уникаєте
- Навчитесь розпізнавати ситуації, у яких старі труднощі можуть повертатися та отримаєте алгоритм дій в таких випадках
- Сформуєте план підтримки навичок і реагування на можливі труднощі
Основне про мене:
Вітаю! Мене звати Юлія Гусєва. Я — дипломований психолог і сертифікований коуч за стандартами ICF.
Працюю з виконавчими функціями. Проводжу стандартизований тренінг навичок менеджменту РДУГ. З додаванням елементів коучингу та технік когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).
Допомагаю налагодити навчання, роботу та повсякденне життя з урахуванням особливостей РДУГ.
- Дипломований психолог (Ун-т ім. М. Драгоманова)
- КПТ-консультант (Beck Institute)
- Сертифікований коуч за стандартами ICF Level 2 (Coaching.Up.University)
- Пройшла понад 50 годин вузькоспеціалізованого навчання про РДУГ у дорослих
- Сертифікований ADHD Clinical service provider
- Член Національної психологічної асоціації України у 2025 році
- Провела 300+ коуч сесій
Також пройшла кілька навчань з тем РДУГ, аутизму, нейровідмінності, МАК, Транзактного аналізу та багато інших курсів. Постійно підвищую кваліфікацію, веду блог тут на сайті та на Facebook про коучинг, психологію та адвокацію нейровідмінності.
Більше про мене та мою освіту можна прочитати на сторінці “Освіта і сертифікати”.
А ще я маю діагностований РДУГ, тож знаю цей шлях не лише з книжок, а й з власного досвіду.
Запис на ознайомчу сесію
